jak się pisze

[...] - tak, bez wahania (Ninjutsu to Sztuka, a nie sport) - Odkąd zaczołem trenować Ninjutsu nie byłem napadnięty i zmuszony do walki, więc nie mogę odpowiedzić na to pytanie jak było i jak będzie - oczywiście wiem i zdaję sobie sprawę, że sytuacje wykreowana w kata i henka są hipotetyczne i nigdy wystąpią w rzeczywistości, ale czy uważasz że nie [...]

[...] większą masę = zwarcie = kilka łokci w nos = koniec walki lub parter lub rzut = albo zakończenie walki w parterze albo okopanie głowy! Sporty wszechstrone gdzie możesz użyć jak największej ilości ciosów prostych mało skomplikowanych ale nie tylko w stójce ale i w zwarciu i parterze są skuteczne na ulicy! Kick bos i boks nie nadaja sie też z [...]

a jak jest z witaminami A i D... nadmiar gromadzi się i nie jest wydalany z moczem na pudełku z moim tranem pisze - zalecane 2-3 kapsułki dziennie 1 pokrywa 30% zapotrzebowania na witaminę D jak łykam 5-6 dziennie nie będzie porażki ?

a ja się pingwina nie boję bo arta napisałam , co tam, że jest banalny i krótki i oczywisty, ale mam zawsze asa w rękawie no aż lepiej się tu pisze, jak nazwa zmieniona Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-12-28 20:38:52

Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale [...]

[...] odbloku.Mam 45lat Omka dlatego, że nie ma w polskich aptekach enana czy cypio w odpowiednich stężeniach. Nie wiem czy pozostanę na Omce czy wybiorę jednak Cypio.Zależy jak będę się czuł na omnadrenie. Wiad: nie wiem czemu myślisz, że fantazjuje. Choć spotkanie lekarza kumającego TRT "po amerykańsku" też uznaję za niezwykły zbieg [...]

[...] razu przeczytac post w ktorym pisze ze moj dzien sklada nie tylko z kanapki, ktos wychwycil ta przekonske i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, sniadanie ww bialkowe, a gdy bylem dotychczas na [...]

stone 15 wiem co napisal tylko chce zeby sie po prostu przyznal ze sok byl wejdz w dzial galeria '' jak zmienila mnie silownia'' czy jakos tak i tam goscie cwicza rozne okresy czaso i ci co bez sokupo 4 latach nie wygladaja jak on wiec nie piszcie jakis ****a mitów o genetyce gosc specjalnie pisze wam bzdety zebyscie go podziwiali '' brzuszkow nie [...]

A jaki miałby być zeszyt? Piszesz tak jakbyś nie wierzył, że ja piszę w 'zwykłym' zeszycie to, owszem co do powtórzeń/serii(ile przy jakim ćwiczeniu robię) to zapisuję na komputerze, a co do 'pomiarów' to wiadomo zeszyt, bo to mniej 'zajmuję, ale z tego względu, żeby nie marnować kartek - szkoda drzew :P Dzięki! Mogę w ogóle SOG'acza dać? :P [...]

[...] piersiowych były po prostu nierówne - muszę nad tym popracować. A i moim największym chyba dylematem jest to, że w łapce mam anorektyczne 29cm, przedramię 24cm i to wygląda jakbym tylko ćwiczył "klatę", zero bicepsa, no cóż muszę pilnować "konkretniej" michy. A co do dolnych partii tzn. ćwiczenie G i H zapewniają [...]

[...] dobra zawodniczka ale skrytykowalas z Kuba plan bez podania konkretnych poprawek i porad po za tym drazkiem ;p a chodzi mi o pomoc a nie wyklucanie sie lub chwalenie kto jakie ma osiagi itp piszac ze ludzie ktorym zrobilem rozpiske byli zadowoleni to mialem na mysli ze osiagali mniej wiecej cele o ktore im chodzilo ale tu sie zgodze ze to w [...]

[...] znowu maksa i to powtarzam 3-4 razy. chaotycznie napisałem wcześniej :) może podam przykład bo sam się gubię w tym co piszę xD robię 20 kg x 10, 40 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 6 + odejmuję parę kg, zależy jak mi się chce i robię na maksa. tę ostatnią serię powtarzam 3-4 razy. czasem jeszcze zdejmuję drugi raz i robię znowu na maksa.

[...] siedzę. I się próbuję zrelaksować. Mam takiego wqurwa na te mojej dzieci i ten burdel w domu że słów brak. Z plusów - nowa obora ruszyła, wszystko przeprowadzone. Z minusów - fizjo zaczyna przebakiwac , że w szyjnym jednak może być gdzieś przepuklina. Ale jest tak jak pisze Viki brak ćwiczeń=ból Dziś mam do wyboru trening czy mycie okien ...

Dobra, zapamietaj ze ja nie jestem przeciwnikiem wlaczania cw izolowanych do treningu! Nie to mam na mysli. Ja pisze jak uczynic: 1) cwiczenia podstawowe jeszcze bardziej podstawowymi, np http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html 2) a izolowane jeszcze bardziej izolowanymi! http://www.sfd.pl/-t290861.html Ten ostatni jest [...]

[...] patelnie, smazysz (ja to robie na oleju z pestek winogron) przyprawiasz dosc intensywnie (w sumie wszystkim czym sie da, pieprz,sol,przyprawa do kuraka, slodka papryka etc) jak masz ladnie podsmazone, wrzucasz do pojemnika zaroodpornego z ryzem mieszasz to i zapiekasz w piekarniku. 180st na 40min. mozna dodac do smaku wegety ps. napisalem ze ja [...]

[...] do końca , ale starałem się zrozumieć co on piszę . I co rozumiem przez trening rozłożony na cały dzień? Np to że masz więcej czasu na regeneracje mięśni i układu nerwoego jak będziesz stosował tak długie przerwy , choć z drugiej strony możesz być mniej rozgrzany stosując tak długie przerwy ale ja zważyłem u siebie że pod koniec tego mojego [...]

[...] jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie jeszcze niedawno było dokładnie na odwrót (z powodu uczelni). Więc teraz stopuję trochę i wrzucam FBW i bieganie 3x w tygodniu (w dni osobne). Basen/rower rekreacyjnie jak będę chciała. Ale to od jutra %-)

ja niekozacze ani w grupie ani sam ;] nieuwazam sie za cwaniaka czy cos takiego. dobry hip hop robil kiedy, teraz robi niczym sie nie wyrozniajacy :) ile mozna nawijac o tym jak siewychodzi z biedy? pozatym o czym ja do was pisze wierni fani elo pei

[...] skup się na porządnie wykonywanych interwałach...73kasienka nutcracker pisze,że ma na minusie 300kcal w diecie,a nie,że ma 300kcal dietę bo po tym to by się nie dowlókł do rowera,nie mówiąc już o 15kmNutcracker o kreatynie na razie zapomnij,poza tym to nie jest od spalania tłuszczu,wspomóż się dobrym termogenikiem jak już coś musisz brać.

Lodzianin? moze ty cos sie wypowiesz na temat mojego Postu??? chodzi mi głównie o odblok bo Reszte to jużraczej wiem w jakim czasie i kiedy powinno sie już rozczapac zakladajac ze wezme tylko( 200 tabletek) winstrolu to jest okres 6 tygodniu bo w 1 fazie zamierzam wziasc 2 tygodnie brac po 3 dziennie to jest 3x7 21 jezeli nic nie bede czul to [...]